粗粮有哪些可以减肥降脂？粗粮有哪些食物血糖高可以吃的？ 全球热点

粗粮有哪些可以减肥降脂?

粗粮如燕麦、糙米、红薯、玉米、红豆等都可以用来减肥降脂。

1、燕麦容易产生饱腹感，能促进胃肠功能和新陈代谢，降低胆固醇。

2、糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，促进胆固醇排出。

3、红薯热量低，可适当代替细粮，通过减少其它食物摄入来达到减肥目的。

粗粮有哪些食物血糖高可以吃?

1. 粗粮包括红薯、玉米、荞麦、燕麦、豆类和青稞米等...

2. 适当食用能够补充身体所需营养、预防便秘，不会影响血糖。

3. 吃粗粮也要避免过量，注意不要吃含糖较多的食物。

4. 饮食是引起血糖高的原因之一，应保持合理饮食，少吃糖分较多的食物。

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